Procesul terapeutic este precum un far care te ghidează în siguranță, fie că traversezi perioade furtunoase, fie că îți dorești să explorezi noi orizonturi personale, ajutându-te să-ți (re)găsești direcția.
Psihoterapia este un parteneriat între tine și psihoterapeut, bazat pe deschidere și comunicare sinceră. Este un drum care îți oferă timpul și spațiul de care ai nevoie pentru a te înțelege mai bine, pentru a explora și a învăța despre tine. Împreună, vom crea un cadru de siguranță, unde orice întrebare sau nelămurire va fi discutată fără rezerve. În acest spațiu, vei găsi sprijinul necesar pentru a-ți descoperi resursele interioare și pentru a face pași importanți în direcția schimbării dorite.
Indiferent de motivul pentru care începi psihoterapia – fie că ești copleșit de anxietate, pierderi sau dificultăți în relații, fie că-ți dorești să te descoperi – acest proces te ajută să transformi haosul interior în claritate. Psihoterapia este, în esență, un act de grijă față de tine, o investiție în bunăstarea ta emoțională și mentală.
Psihoterapia nu este o formulă rapidă pentru rezolvarea problemelor. Ea nu este un proces în care psihoterapeutul îți dă soluții sau sfaturi de-a gata. În schimb, este un proces de colaborare în care tu ești activ implicat în explorarea și înțelegerea propriilor dificultăți și în găsirea unor soluții adaptate situației tale. Terapeutul nu este acolo pentru a te judeca sau pentru a-ți impune opinii, ci pentru a te sprijini să îți găsești propriile răspunsuri și strategii.
Psihoterapia nu este un loc în care doar te „simți mai bine” pe moment, ci este un loc în care înveți să gestionezi mai bine emoțiile și provocările vieții, să îți îmbunătățești relațiile și să îți construiești o viață mai echilibrată și mai satisfăcătoare pe termen lung.
Este esențial să înțelegem că nu trebuie să așteptăm un „rezultat final” în care toată suferința dispare brusc. Recuperarea din traumă, durere sau blocaj se face treptat, pas cu pas, pe măsură ce parcurgem fiecare sesiune. Timpul pentru auto-reflecție dintre sesiunile de psihoterapie este extrem de valoros pentru așezarea și integrarea insight-urilor. Schimbările vin încet, dar sigur, și scopul final este acela de a ajunge la o relație mai bună cu tine însuți/însăți, precum și cu ceilalți și de a avea o calitate mai bună a vieții.
În prezent am două formări în psihoterapie pe care le folosesc în lucrul cu clienții: Psihoterapia Integrativă și Terapia centrată pe emoții. Mai jos găsești câteva detalii despre fiecare:
Abordarea psihoterapiei integrative
Psihoterapia Integrativă este o formă progresivă de psihoterapie care combină diferite instrumente terapeutice și abordări pentru a se potrivi nevoilor individuale ale clientului. Psihoterapia Integrativa acordă o atenție deosebită nu numai integrării laturilor afective, cognitive, comportamentale și fiziologice ale funcționării unei persoane, ci și nevoilor relaționale, fizice, existențiale, spirituale, sociale și emoționale ale unui individ.
Terapeuții integrativi se raportează la client ca la o ființă complexă și încearcă să înțeleagă modul său de funcționare în ansamblul minte-suflet-corp.
Termenul „integrativ”, așa cum este folosit în abordarea psihoterapiei integrative, îmbracă mai multe semnificații. În principal, se referă la procesul de integrare a personalității, în vederea unei dezvoltări a sinelui care să reducă nevoia de a recurge la mecanismele de apărare, de a rămâne prizonier în scenariul de viață și care să propună o reangajare în propria viață, în relații sociale și într-o viață plină de conexiuni relevante. Acest proces presupune crearea unui întreg: „să faci în așa fel încât aspectele pierdute ale Eu-lui, inconștiente și nerezolvate, să facă parte dintr-un Sine coeziv.” (Erskine&Trautmann, 1993)
„Integrativ” se referă în egală măsură la integrarea teoriei, psihoterapia integrativa îmbinând elemente și tehnici din psihoterapia psihodinamică, centrată pe client, cognitiv comportamentală, terapia de familie, terapia Gestalt, psihanaliza și analiza tranzacțională.
Scopul Psihoterapiei Integrative este de a ajuta clientul să exploreze ceea ce îi provoacă probleme în viață și de a crea un program personalizat pentru a aborda viața mai deschis și mai productiv. De asemenea, contribuie la armonizarea și funcționarea la cele mai bune niveluri în toate domeniile vieții – mental, emoțional și fizic.
Psihoterapia integrativă este despre a te integra pe tine însuți, precum și toate diferitele părți ale personalității și ființei tale, într-un “întreg” echilibrat.
Abordarea Terapiei centrată pe emoții (EFT)
Terapia centrată pe emoții (Emotionally Focused Therapy – EFT) este o abordare empirică, dezvoltată de Dr. Sue Johnson, care se concentrează pe înțelegerea și transformarea experiențelor emoționale profunde pentru a promova schimbarea și conexiunea. EFT se bazează pe prima teorie coerentă și substanțial validată a iubirii adulte – teoria atașamentului. Acest cadru permite înțelegerea clară a problemelor de cuplu, a obiectivelor terapiei, precum și a acțiunilor și momentelor cheie ce definesc relațiile de dragoste. EFT abordează puterea legăturii ce se stabilește între parteneri.
Până nu demult, emoțiile erau privite mai degrabă ca parte a problemei decât ca o parte importantă a soluției. Emoțiile neplăcute experimentate de-a lungul timpului în relații, în special în prima și cea mai importantă relație de atașament, cea cu mama/persoana de îngrijire, reflectă și totodată generează tipare rigide de interacțiune de tipul cerere (anxietate) – retragere (evitare). Din cauza acestor tipare, angajamentul emoțional securizat necesar unei legături securizante și împlinitoare este provocator.
În terapia de cuplu, EFT explorează emoțiile de bază și tiparele de interacțiune dintre parteneri, ajutându-i să identifice ciclurile negative care creează tensiune în cuplu, iar în timp se poate ajunge al distanțare. Scopul este de a dezvolta atașamente mai sigure, prin exprimarea vulnerabilităților și a nevoilor emoționale într-un mod care să faciliteze apropierea și empatia. În terapia individuală, EFT ajută clientul să acceseze emoțiile ascunse sau blocate, să le regleze și să le integreze într-un mod care să conducă la un sentiment crescut de claritate, putere personală și auto-acceptare. Abordarea se bazează pe teoria atașamentului și consideră emoțiile drept un ghid central pentru nevoile fundamentale și schimbările durabile. Prin restructurarea experiențelor emoționale, fie în cuplu, fie individual, EFT promovează conectarea autentică, rezolvarea traumelor emoționale și o mai mare capacitate de a naviga prin provocările vieții.
Obiectivele EFT sunt următoarele:
- Înțelegerea, recunoașterea și prelucrarea răspunsurilor emoționale ce apar în situațiile tensionate, generatoare de conflicte
- Schimbarea pozitivă în pozițiile și tiparele de interacțiune ale partenerilor din timpul conflictelor
- Crearea unei legături securizante între parteneri
Monica Faltiska 