Cum lucrăm

În ultimii 4 ani m-am specializat în lucrul cu adolescenți, adulți și cupluri ce se confruntă cu dificultăți legate de relaționare, încredere de sine, anxietate, depresie, oboseală cronică/burnout, procrastinare, perfecționism, dependențe. De asemenea, alte teme cu care mă întâlnesc adesea în cabinet sunt:

• procesarea pierderii (moartea unei persoane dragi, pierderea unei relații sau a unor planuri și proiecte de viață etc.)
• gestionarea stresului
• adaptarea la situații noi de viață
• dezvoltarea inteligenței emoționale
• îmbunătățirea abilităților de comunicare, dezvoltarea asertivității
• traversarea unor crize existențiale
• trauma de dezvoltare
• auto-cunoaștere

Sesiunile se pot desfășura la cabinet sau online pentru persoanele care nu sunt din București sau nu se pot deplasa la cabinet. Durata și costurile acestora:

• psihoterapie individuală adulți 50 min, 250 lei
• psihoterapie cuplu și/sau familie 75 min, 350 lei
• psihoterapie individuală adolescenți 50 min, 220 lei
• consiliere vocațională 50 min, 250 lei

Cadrul terapeutic este un spațiu sigur, creat pentru a te sprijini în călătoria ta personală. Aici, confidențialitatea este esențială: tot ce vei împărtăși în timpul sesiunilor rămâne între noi, cu excepția cazurilor prevăzute de lege, când există riscuri pentru siguranța ta sau a altora. Etica profesională este un ghid al relației noastre, iar încrederea, respectul și empatia vor fi mereu pilonii acestui proces.

Programările sunt flexibile, dar sunt esențiale pentru continuitatea procesului tău terapeutic, iar tu vei avea întotdeauna control asupra acestora. Când intervine ceva și nu poți ajunge, anunță cu minim 24 ore înainte pentru a da oportunitatea altei persoane să beneficieze de timpul acela. Este util și pentru mine să-mi optimizez astfel timpul.

La ce să te aștepți când începi un proces psihoterapeutic?

În general, procesul începe cu o sesiune de cunoaștere, în care discutăm despre problemele cu care te confrunți, clarificăm ce ți-ai dori să obții în urma procesului terapeutic, cum ar arăta „mai binele tău”. Urmează alte 2-3 sesiuni in care culeg informații despre mediul și modul în care te-ai născut și dezvoltat, explorăm tipurile de dificultăți pe care le resimți și împreună stabilim obiectivele pentru procesul terapeutic. Aceste prime sesiuni sunt cele în care se formează relația terapeutică, ingredientul cheie în succesul procesului psihoterapeutic. Uneori ne putem da seama, atat clientul, cât și terapeutul că nu pot lucra împreuna și este mai bine să se îndrepte către un alt specialist cu care va rezona.

Pe parcursul procesului, ședințele se vor concentra pe explorarea mai profundă a dificultăților tale emoționale, cognitive și comportamentale. Terapia este un spațiu dedicat reflecției și conștientizării, unde vei învăța să îți recunoști și să îți înțelegi propriile emoții, gânduri și reacții. De asemenea, vei învăța tehnici de reglare emoțională și strategii de rezolvare a problemelor care te pot ajuta să îți îmbunătățești viața de zi cu zi. La nivel emoțional, procesul poate implica atât eliberarea de tensiuni și frici acumulate, cât și dezvoltarea unei relații mai sănătoase cu sinele tău și cu ceilalți.

În ședințele de psihoterapie aduc empatie, căldură, acceptare, întrebări revelatoare, informații și unelte validate științific, structură și, uneori, un strop de umor, toate pentru a facilita procesul tău de transformare interioară și de îmbunătățire a relațiilor. Fiecare client este unic și are propria călătorie personală. Formarea și experiența pe care le-am acumulat mă ajută să te ghidez pe drumul potrivit ție așa cum este relevant pentru etapa de viață în care te afli.

Este util si benefic să discutăm periodic despre progresul tău, ce ai învățat, ce îți este de folos în terapie și ce nu te ajută atât de mult, astfel încât să știm împreună ce anume ai nevoie.

Demersul psihoterapeutic nu presupune ca terapeutul să te „schimbe” într-un mod specific sau să te forțeze să fii mai optimist sau mai încrezător în tine. Acestea pot fi efecte ale procesului, dar schimbarea nu vine impusă din afară; tu ești cel care face acești pași, cu ghidajul terapeutului. Puterea reală a schimbării vine din interiorul tău.

Psihoterapia nu are o durată standard, durează atât cât este nevoie, iar pe parcurs se fac simțite beneficiile. Fiecare persoană primește ceea ce poate și are nevoie într-un anumit moment al procesului. Iar încheierea procesului terapeutic este un moment important, deoarece marchează integrarea progresului făcut și consolidarea abilităților dobândite pe parcurs. Este o oportunitate de a reflecta asupra schimbărilor realizate, de a celebra reușitele și de a pregăti clientul să gestioneze cu încredere provocările viitoare.

Cum mă asigur că sunt în formă pentru munca mea?

Unul dintre principiile de bază pe care le urmez în munca mea este să fiu în echilibru între nevoile mele personale și responsabilitățile profesionale. Pentru a putea fi alături de clienți într-un mod autentic și eficient, am câteva practici esențiale pe care le integrez în viața mea profesională și personală.

Terapia personală
Cred cu tărie că un terapeut bun este, în primul rând, un om care se cunoaște pe sine și își gestionează propriile vulnerabilități. De aceea, terapia personală este o parte esențială a procesului meu de îngrijire. Acest spațiu îmi permite să explorez propriile emoții, să îmi clarific gândurile și să procesez orice dificultăți care ar putea interfera cu relația terapeutică. Este un mod profund de a crește atât personal, cât și profesional, asigurându-mă că sunt mereu pregătită să rămân prezentă și empatică în fața clienților mei.

Supervizare regulată
Supervizarea este un pilon central în dezvoltarea mea ca psihoterapeut. Particip constant la ședințe de supervizare individuale și de grup, unde discut cazuri, primesc feedback și explorez perspective diferite de la mentorii și formatorii mei. Acest proces mă ajută să identific eventuale puncte oarbe și să mă asigur că ofer clienților mei intervenții bine fundamentate, rămânând totodată conștientă de propriile mele emoții și reacții.

Întâlniri de intervizare
În cadrul grupului meu de intervizare, am ocazia să schimb idei și să reflectez alături de colegi asupra diverselor aspecte ale practicii terapeutice. Aceste întâlniri sunt neprețuite pentru că îmi oferă un spațiu sigur în care pot învăța din experiențele altora și pot împărtăși la rândul meu. Este un mod excelent de a menține conexiunea cu comunitatea profesională și de a mă asigura că nu mă izolez în fața provocărilor.

Pregătire profesională continuă
Domeniul psihoterapiei este în continuă evoluție, iar pentru mine este esențial să fiu la curent cu noile cercetări și tehnici. Particip la cursuri, conferințe și ateliere, ceea ce îmi îmbunătățește competențele și mă motivează să explorez mereu metode noi. Învățarea continuă nu este doar o obligație profesională, ci și o sursă de inspirație.

Îngrijirea personală
Pe lângă aceste practici profesionale, mă preocup și de sănătatea mea emoțională și fizică. Fie că vorbim de mindfulness, exerciții fizice sau momente de deconectare, mă asigur că îmi reîncarc bateriile pentru a putea oferi ce am mai bun în sesiunile cu clienții mei.

Toate aceste elemente sunt interconectate și îmi permit să rămân centrată, prezentă și dedicată în activitatea mea, păstrându-mi totodată entuziasmul pentru această profesie minunată.